おやつは大人にとっては息抜きやお楽しみのひとつですが赤ちゃんにとってはどうでしょうか❔❔
今回は『赤ちゃんの初めてのおやつについて』お伝えします。
おやつは「第４の食事」🍚
はいはいやあんよで動くようになると、赤ちゃんはたくさんのエネルギーや栄養素を必要とするようになります。
しかし赤ちゃんの胃腸は１歳頃で200㎖(コップ１杯分程度）と小さく、一度にたくさんの量は食べられません💧
そこで、３回の食事で足りないエネルギーや栄養素、水分をおやつで補う必要がでてきます。
おやつは「第４の食事」
１日３回の食事と同じように栄養を摂る大切な機会になります。
おやつのスタートの目安はパクパク期（完了期）以降、１歳頃からです。
(カミカミ期（後期）は食事に影響がでるので「プレおやつ」として赤ちゃん用ビスケットや果物などを少量、たまにあげる程度にしましょう）
パクパク期（完了期）から１日１～２回のおやつを始めます。
タイミングと回数について⏰
１回目を朝食と昼食の間の１０時くらいに、２回目を昼食と夕食の間の１５時くらいにあげるのが目安です。朝寝坊したり、おやつの時間にお昼寝したりした場合は１回でＯＫです◎
食事が入らなくなったり、甘いもので虫歯になるリスクも高まるのでダラダラ食べにならないように量とタイミングを決めてあげることもポイントです❕
どんなものを与えたらいいの？
おやつに食べさせる物は、すぐにエネルギーになるパンやごはん、うどん、いもや、３回の食事で摂れなかった乳製品、野菜、果物など、食事とのバランスを考えて栄養になるものを選びましょう。
例えばこんなものはいかがでしょうか👶
①おにぎり、お焼き
ご飯の量が食べられない子は、手づかみ食べできるおにぎりにしてあげるのがおすすめです☆
②野菜スティックや果物
切って出すだけの野菜や果物は、手軽にビタミン補給ができ虫歯になりにくいのでおすすめです☆
③ヨーグルトなどの乳製品
食事ではなかなかとりきれない乳製品は牛乳やヨーグルト、チーズで摂るのがおすすめです☆
一日のおやつの目安量は（１才～１才６ヶ月頃）
男児：１日１５０キロカロリー
女児：１日90キロカロリー です。
市販のおやつを選ぶ時のポイント
市販のおやつはなるべく、赤ちゃん用のものを選びましょう（大人用のお菓子は、糖分や塩分、油脂が多く、高カロリーのためです💦）
市販品は、アレルギー反応を起こす原材料や、人工甘味料などの添加物が使われている事があります。パッケージ裏の原材料表示を見るなど材料をよく確認するようにしましょう。
また一緒に提供する飲み物はジュースではなく、麦茶や白湯をおすすめします。
市販のおやつどのくらいまでＯＫ？
甘いものに偏らないようにしましょう。なるべく袋のままではなく小皿に移して与えるようにしましょう。
次回は『幼児食について』離乳食完了後の食事についてお伝えします☺
※参考資料：厚生労働省 「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）」、はじめてママ＆パパの離乳食（主婦の友社）、いちばんよくわかる離乳食（主婦の友社）、文部科学省「八訂 食品成分表（2021年版）」
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